金沙国际娱乐平台李孝利的生食减肥食谱_明星减肥_健康居 - 金沙国际娱乐官网

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  李孝利性感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜爱。每当她觉得金沙国际网上娱乐有些臃肿时,就会用生食给自己“消肿”。生食含有大量的纤维和营养成分,对金沙国际网上娱乐不会产生负担。此外,李孝利很爱运动,运动后就可以比较放心地吃一些喜欢的食物,不容易发胖,而且还可保持旺盛精力。


  生食减肥食谱:

  1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

  生食小TIP:食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。

  2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。

  生食小TIP:纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。

  其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠直肠癌和痔疮的发生;食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。

  3.当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。

  生食小TIP:另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。

  4.将生食放在200ml牛奶或豆浆中别有一番香味。如单一生食让人厌烦,也可混合果汁或蜂蜜。

  李孝利生食节食秘诀

  1.生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

  2.当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。


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